Eine Frau zeigt ihren Bauch nach der Geburt.

Schönheitsideal After-Baby-Body vs. die Realität

Stars und Sternchen, die sich schon zwei Wochen nach der Geburt wieder gertenschlank im Scheinwerferlicht zeigen, haben ihn: Den perfekten After-Baby-Body. Und diese strahlende Schönheit hat noch vor zwei Wochen einen kleinen Menschen in sich getragen? So viel abnehmen nach der Schwangerschaft: Wie macht sie das nur? Nun, der Unterschied, der zwischen den Berühmtheiten dieser Welt und uns ganz normalen Frauen besteht, liegt auf der Hand: Wir haben in der Regel keinen Personal Trainer, keinen Ernährungscoach und auch keinen Babysitter, der rund um die Uhr für uns im Einsatz ist, damit wir uns Zeit für Sport freischaffen können. Unser Mami-Leben ist anders. Eben ganz normal. Und genau so sind auch unsere Körper: Normal. Nicht jede Mami hat das Glück, mit guten Genen gesegnet zu sein. Sehen wir der Realität in die Augen: Viele von uns müssen richtig hart kämpfen, um wieder einen tollen After-Baby-Body zu haben. Und einige von uns werden es nie schaffen.

Der Körper nach der Geburt

In diesem Beitrag wollen wir schonungslos ehrlich darüber sprechen, was alles auf den Körper einer Mami zukommt und wie sich das äußere Erscheinungsbild ändern wird. Einfach nur deswegen, damit wir alle informiert sind. Und damit sich keine Frau mehr schlecht fühlt, weil sie nach der Geburt nicht wieder in Kleidergröße 36 passt oder sich über ihren schwabbeligen Babybauch ärgert. Wirklich wichtig sind diese Veränderungen natürlich alle nicht: Die körperlichen Spuren der Schwangerschaft stecken wir doch locker weg, sobald wir unserem kleinen Schatz in die Augen sehen. Unser Mutterglück lassen wir uns nicht durch unseren After-Baby-Body vermiesen! Gleichzeitig wollen wir gerne schon frühzeitig darüber informiert werden, welche körperlichen Veränderungen auf uns zukommen können. Daher wird in diesem Beitrag erklärt, wie der realistische After-Baby-Body einer ganz normalen Frau aussieht. Womöglich habt ihr mit keiner dieser Begleiterscheinungen der Schwangerschaft zu kämpfen. Sehr wahrscheinlich werdet ihr euch aber im einen oder anderen Punkt wiedererkennen…

Mutter macht Gymnastikübungen mit dem Baby auf ihr drauf.

Ein dicker Bauch nach der Geburt: für immer da?

Der Babybauch ist schlaff, faltig – und dick. Wie schnell der Körper nach der Geburt die überschüssigen Babypfunde wieder los wird, ob die Pfunde irgendwann überhaupt wieder purzeln werden, ist individuell verschieden. Doch was hilft in jedem Fall? Na klar: Sport und eine Diät. Doch beginnt auf keinen Fall sofort nach der Geburt mit kräftezehrendem Sport oder einer Blitz-Diät! Als frischgebackene Mami, die unzufrieden mit ihrem After-Baby-Body ist, solltet ihr wissen:

  • Es gibt eine Regel, die besagt: Ihr ward neun Monate lang schwanger und habt in dieser Zeit zusätzliches Gewicht angesammelt – also braucht ihr auch ungefähr neun Monate, um dieses Gewicht wieder loszuwerden. Andere Theorien besagen, dass im Schnitt nach ungefähr zwei Jahren erst wieder die ursprüngliche Figur erreicht wird. Also: Macht euch keinen unnötigen Stress und lasst euch mit dem Abnehmen Zeit. Verlangt keine Kunststücke von eurem Körper!

  • Die Gewichtsabnahme direkt nach der Geburt geht erst einmal ziemlich schnell – und danach passiert lange nichts. Kein Wunder: Der Körper verliert nach der Geburt seine überflüssigen Wassereinlagerungen und es wird wieder die Blutmenge an den Normalzustand angepasst. Daher ist die Gewichtsabnahme am Anfang enorm einfach. Was danach kommt, ist harte Arbeit.

  • Eine Diät während des Wochenbetts kann schädlich für das Kind sein, wenn du stillst! Denn durch eine Diät wird auch die Milchproduktion eingeschränkt. Vielleicht bekommt dein kleiner Schatz deswegen nicht genug Nahrung. Außerdem werden bei jeder extremen Diät Giftstoffe im Körper freigesetzt, die das Kind durch die Muttermilch aufnehmen könnte. Wenn du trotzdem unbedingt schon während des Wochenbetts abnehmen willst, mache dies unbedingt begleitet durch einen Arzt oder deine Hebamme!

  • Der Körper hat Reserven gesammelt, damit er genug Energie zum Stillen hat. Wenn du also stillen willst, brauchst du möglicherweise deinen Babyspeck noch! Nach ungefähr sechs Monaten Stillzeit wirst du bemerken, dass die Pfunde von ganz alleine purzeln. Vor der Zeit des Abstillens lohnt es sich also vielleicht gar nicht, einen kritischen Blick auf die Waage zu werfen.

Und dann noch schnell der Realitäts-Check: Der neue Erdenbürger möchte umsorgt werden, er muss gewickelt, gestillt und gebadet werden. Er ist fast 24 Stunden des Tages auf seine Mama angewiesen. Wann soll da noch Zeit für Sport sein, um einen tollen After-Baby-Body zu bekommen?! Die wichtigsten Rückbildungsübungen sollten selbstverständlich gemacht werden. Denn hierbei geht es schließlich auch um eure Gesundheit. Und als kranke Mami könnt ihr eurem kleinen Schatz am Ende eh nicht viel helfen. Aber müssen wirklich sofort nach der Geburt die Pfunde wieder purzeln? Oder können das große Sportprogramm und die Diät nicht noch etwas warten? Vermutlich müssen sie, denn sind wir mal ehrlich: Nach der Geburt ist eh erst einmal keine Zeit dafür da…

Dehnungsstreifen nach der Schwangerschaft

Vermutlich habt ihr während der Schwangerschaft eifrig gecremt und massiert, damit ihr sie nicht bekommt. Doch die meisten Mamis bleiben trotzdem nicht von Schwangerschaftsstreifen verschont. Schwangerschaftsstreifen sind nämlich auch von den Genen abhängig! Sie treten vor allem am Bauch, an den Brüsten und an den Oberschenkeln auf. Verschwinden werden sie nie wieder. Aber mit der Zeit werden sie zu silbrigen Streifen verblassen. Ungefähr nach einem Jahr werden die Narben viel besser aussehen als direkt nach der Geburt.

Die Brust nach dem Stillen

In der Schwangerschaft sieht der Busen in der Regel richtig toll aus: Er ist prall und rund. Nach dem Abstillen wird er dann wieder kleiner und hängt vielleicht sogar etwas nach unten. Warum ist das eigentlich so? Die Brust besteht zum Teil aus Fettgewebe und zum Teil aus Drüsen. Durch die Milch in der Brust wachsen die Drüsen. Nach dem Abstillen werden die Drüsen wieder kleiner und es kann passieren, dass die Brust dann etwas hängt. Möglicherweise wird die Brustform mit der Zeit auch wieder schöner. Ob gestillt wird oder nicht, steht damit in keinem zwingenden Zusammenhang. Denn die Drüsen verändern sich so oder so.

Schwangerschaft: Haarausfall durch Hormone

In den ersten Wochen nach der Geburt bekommen einige Frauen Haarausfall. Während der Schwangerschaft ist das Haar meistens etwas fülliger, denn der natürliche Haarverlust wird durch die Schwangerschaftshormone gebremst. Wenn aber nach der Schwangerschaft die vielen Hormone weg sind, verschwinden leider auch wieder die vielen Haare. Aber keine Sorge: Diese Begleiterscheinung verschwindet meistens sehr schnell wieder.

Ganz egal wie euer After-Baby-Body ausieht: Wir hoffen, dass es ein Wohfühl-Body ist! Seid stolz auf die Leistungen, die euer Körper vollbracht hat. Und denkt immer daran: Wer Mutter ist, ist schön.

Euer Team von babymarkt.de

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4 Antworten
  1. arturelisa@icloud.com'
    Eliza Kostanyan says:

    Ich bin zum vierten mal mama geworden und bin sehr glücklich obwohl die figur sehr verändert hat, jedes mal wen ich in spiegel gucke tut mir weh wie ich mich verändert habe.
    Ich denke immer wen ich anfage mit diät und etwas Sport kan ich abnehmen aber sobald ich hunger habe denke ich garnicht mehr dadran und fange mit apetit🤤 mein essen und für sport finde ich nie zeit😓😣.

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    • Julia says:

      Hallo Eliza, das Problem kennen viele Muttis und auch Frauen, die gar keinen After-Baby-Body haben. Mach dir keinen Stress, denn der ist ja schließlich auch nicht gesund! Setze dir kleine Ziele, zum Beispiel drei lange Spaziergänge in der Woche oder einen Fit-Food-Tag, an dem viel Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Irgendwann werden diese kleinen Schritte zur Routine und du merkst, wie dankbar dein Körper dir ist 🙂 Du schaffst das! LG, Julia

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  2. Sarah.Lindemann91@web.de'
    Sarah says:

    Ich habe vor 11 Tagen unser 1. Baby entbunden. Vor der Schwangerschaft war ich täglich im Training und der Plan galt auch für sie Schwangerschaft…. Pustekuchen! Ab SsW 25 saß ich zu Hause und war im Beschäftigungsverbot mit Sportverbot und viel Liegen. Absolut nichts für mich, aber das Baby stand an 1. Stelle. Die Befürchtung vor Muskelverlust und enormer Zunahme war anfangs sehr groß… Man hört ja immer so viel “negatives”. Hab allerdings weiter gut gegessen, auch aus Langeweile. Zum Schluss hatte ich gerade mal +8 kg (sicher einiges mehr Fett da die Muskulatur zurück geht). Als die Kleine da war, war mir der Körper sowas von egal. Hab gedacht 9 Monate Schwangerschaft, 9 Monate Rückbildung. 1 Woche nach der Geburt war der Bauch flach und die Kilos komplett weg. Klar, straff 6es noch nicht, aber hey! Was der Körper da leistet in den 9 Monaten ist der Wahnsinn. Es entstand ein Leben! Spielt es da wirklich eine Rolle wie schnell man zu seiner alten Form kommt bzw. Ob man da überhaupt hinkommt? Klar möchten wir wieder schön und schlank sein, aber das ist in den kommenden Monaten doch noch völlig nebensächlich. Einfach dankbar und glücklich sein und der Rest kommt dann schon! An alle Muttis und werdenden Muttis, entspannt euch! Esst gut, ausgewogen und gesund. Nicht nur für eure Figur, sondern für eure Gesundheit und die eurer Babys.

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    • fabrizius@babymarkt.de'
      Jacqueline says:

      Hallo liebe Sarah,
      vielen Dank für deine Nachricht. Erst einmal herzlichen Glückwunsch und alles Gute für die aufregende Zeit mit eurem kleinen Liebling. Mit deiner Nachricht bringst du es auf den Punkt, alle Frauen sollten stolz darauf sein, welche Leistung der eigene Körper in der Schwangerschaft vollbracht hat. Keine Frau sollte sich hierbei unter Druck setzen.
      Viele Grüße,
      Jacqueline

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